Fáze stresu, od poplachu až po vyčerpání

Fáze stresu, od poplachu až po vyčerpání

Fáze stresu jsou různé stadia nebo různé úrovně vývoje tohoto problému.Musíme říci, že stres je dynamický: pohybuje se, mění se. Velmi často a nepostřehnutelně začíná postupovat do vážnějších etap, které mohou ohrozit váš život.

Stres je jedním z největších zla našeho času.Nyní je těžké najít někoho, kdo nemá určitou míru úzkosti nebo úzkosti. Tento problém je vážný: může vést k závažným individuálním a kolektivním důsledkům.

Žijeme ve světě, kde jsou lidé stresovaní. Zvláště ve velkých městech.Stres je nákazlivý. Proto musíme nejen věnovat pozornost individuálním obavám: musíme také sledovat nechuť lidí kolem nás.Tyto situace nejsou snadné spravovat. K tomu je třeba nejprve identifikovat fáze stresu a zjistit, jestli jsme v procesu překročení jednoho.

"Hrozby, které ovlivňují naše sebevědomí nebo sebeobrábění, často způsobují mnohem víc úzkosti než ohrožení naší fyzické integrity."

-Sigmund Freud-

Alarm, první fáze stresu

Obecně řečeno, stres nastává, když čelíme situaci, která představuje hrozbu nebo riziko.Normální reakcí člověka v tomto případě je připravit se na útok nebo let.

To je doprovázeno řadou fyziologických projevů, při nichž dochází k náhlému uvolnění adrenalinu a kortizolu.Ta poslední je ve skutečnosti stresovým hormonem. Z dlouhodobého hlediska může častá produkce těchto hormonů vést k vážným problémům.

Odolnost

Druhá fáze stresu je odpor. Jakmile obdržíte stresující podnět,je aktivován biologický mechanismus nazvaný "homeostáza". Jedná se o mechanismus sebeobrany a sebepozorováníprostřednictvím kterého se tělo snaží nalézt rovnováhu.

Nicméně,stane se, že stresující mechanismus je stále přítomen, ať už ve skutečnosti nebo v naší představivosti. Tělo se nemůže vrátit do svého rovnovážného stavu.V tomto okamžiku se objevují první příznaky stresu. Patří mezi ně únava, potíže při spánku, podrážděnost a všeobecné nepohodlí.

Fáze vyčerpání

Pokud problém trvá dlouho, vstupujeme do třetí fáze stresu. Tento krok naznačuje závažnější problém.Všechny předchozí příznaky jsou trvale a intenzivně přítomné.

Během této fáze se častěji objevují fyzické nemoci.Imunitní systém oslabuje, což usnadňuje virové nebo bakteriální infekce.Je také časté trpět migrénami, svalovou bolestí v různých částech těla a velmi silným emočním blokem.

Boj proti stresu

Každá fáze stresu vyžaduje odlišné řízení.V první fázi je důležité vymezit a řídit účinek vnímaného podnětu jako ohrožující.Jakmile člověk pocítí tento náhlý a intenzivní strach, musí si uvědomit situaci.

Je důležité si uvědomit, že existují skutečná nebezpečí a imaginární nebezpečí. Nejtěžší je přiblížit se. Jsou trvalé a mají škodlivější účinky.Je proto nezbytné definovat limity tohoto rizika nebo nebezpečí. Stanovit, jak to může ovlivnit nás a do jaké míry.Musíme také dýchat, pít sklenici vody a čekat, až se naše tělo uvolní.

Ve druhé fázi je toto riziko víceméně fixní. Ještě jednou je důležité si to uvědomit. Pokud nedokážeme určit, co nás opravdu děsí, na tom nezáleží. Stres může tuto schopnost sebehodnocení zablokovat. Základní věcí je jednat.Potřebná opatření jsou: cvičení a odpočinek. Tyto dva faktory nám pomohou překonat tento problém.

Pokud je člověk v poslední fázi, problém se stává mnohem složitější.Poté se doporučuje sledovat psychoterapiiprotože vyjasnění emocí bez vnější pomoci je téměř nemožné. Nebojte se zeptat. Nejlépe není příliš dlouho čekat na tuto psychologickou podporu, protože stres může mít velmi negativní důsledky.

Dopad úzkosti na mozek: labyrint vyčerpání

Úzkost je jako děsivé monstrum, které napadá náš mozek a tlačí nás, aby nás uvědomil. Jak udělat … číst dále "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: